Pembaca Setia

Selasa, 24 September 2013

PETUA TAHAN LAMA BERDAYUNG


-Setiap kali bangun pagi,asahkan bahagian bawah kepala zakar anda pada tumit kaki selama 2 minit.
-Berpantang minuman berais atau dari petis ais.
-Kawal pernafasan ketika berdayung dan pastikan nafas sekata dan tidak termengah-mengah.