Pembaca Setia

Isnin, 12 April 2010

Photobucket

SENAMAN KUAT TENAGA BATIN


1)Duduk bersila dan rapatkan kaki kedalam seperti posisi diatas.

2)Tegakkan badan dan tarik nafas.

3)Rapatkan kepala anda kepada tapak kaki serapat yang mungkin.

4)Tahan nafas dalam 20saat dan tegakkan badan semula.

5)Ulangi langkah 2-4 tadi sebanyak 5x.

6)Senaman ini bagus dilakukan sewaktu bangun tidur dan lakukannya setiap pagi.

7)Khasiat senaman ini ialah dapat menjaga kesihatan urat-urat pinggang serta membuatkan kita lebih bertenaga ketika berjimak.